一生治らない！ニキビができるやばい習慣

こんにちは、tenaです。

現在、ニキビを治すために

スキンケアや食事など色々

なことに取り組んでいる

と思います。

もちろん、スキンケアや食事も

ニキビを治すためにとても重要

ですが、これをしていたら

一生治らない習慣があります。

これは大学生である皆さんが

やりがちなことなので是非

最後まで見て今日から必ず

改善するようにしてください！

それではニキビができる

最悪の習慣を紹介します！

その習慣とは...

睡眠不足です。

大学生になると友達と遅くまで

遊んだり飲んだりする機会が

増えるので、あまり夜に眠れ

てないのではないでしょうか。

睡眠不足は健康を阻害する

だけでなく、ニキビの原因

になります。

その理由は睡眠中に肌は修復

されるのですが、睡眠時間が

短いと、日中にダメージを

負った肌があまり修復できずに、

ニキビや肌荒れになる確率は

格段に上がるからです。

また、睡眠不足はホルモンバランス

が乱れ、皮脂が過剰に分泌するので

ニキビの原因となってしまいます。

さらに、睡眠時間が短いと

ニキビの大敵であるストレス

も招きやすいと言われています。

睡眠不足が肌に悪い理由を

まとめると

・肌のターンオーバーが乱れる

：ホルモンバランスが乱れ、皮脂が過剰に

　分泌する

・ストレスが溜まる

などがあります。

これらを防ぐためにも睡眠時間

を7〜8時間、最低でも6時間は

確保するようにしてください。

そして、睡眠の効果をさらに得る

ために湯船に浸かる、寝る30分前は携帯を

見ないようにするなど睡眠の質にも

こだわるようにしてください。

睡眠の量と質どちらも上がると

ニキビやニキビ跡などの肌荒れ

はかなり改善し、潤いのある

綺麗な肌へと導いてくれる

でしょう。

これまでのスキンケアや食事と

同様にしっかり寝ることも今日

から意識するようにしてくださいね！

それでは今回は以上になります。

最後まで見ていただき

ありがとうございました！