肌がきれいになる食べ物5選

こんにちは、tenaです！

今回は肌がきれいになる

食べ物を5つ紹介していきます！

普段もしかして糖質や脂質が多い

ラーメンやファストフード

お菓子などを食べていませんか。

もしそうであればかなり危険です。

このような食べ物は過剰な皮脂

の分泌を招き肌荒れやニキビ

を悪化させる恐れがあります。

「全く食べるな！」とは

言いませんが週に1~2回までと

自分の中で必ずルールを

設けるようにしてください。

そして今回は肌がきれいに

なる食べ物を5つ紹介します。

それでは早速いきましょう！

1.バナナ

バナナには、肌に良い

ビタミンやポリフェノール

などが豊富に含まれて

おります！

これらの成分は抗酸化作用が

あり、活性酸素を除去する

ので美肌効果やアンチエイジング

効果が絶大です！

1日2本を目安に

食べてみてください！

2.納豆

納豆独自の栄養素である

納豆キナーゼが美肌効果抜群！

さらに腸内環境を整えたり

血流改善など健康面でも

かなり役立ちます！

何より安くて美味しい！

3.鶏胸肉

鶏胸肉は低カロリーにも

かかわらず肌や髪の材料となる

タンパク質がたくさん含まれて

いるんです！

個人的にこれは神食材だと

思っています！

4.ヨーグルト

ヨーグルトは肌のターンオーバー

を改善するビタミンB群が

豊富に入っています！

また、便通も良くなり

美肌にもつながるので

ぜひ毎日食べてくださいね！

5.トマト

野菜の中でもトップクラスの

食材であるトマト。

ビタミンCやリコピンが

含まれており美肌やアンチエイジング

効果をもたらしてくれます！

肌がきれいになる食べ物 まとめ

1.バナナ

2.納豆

3.鶏胸肉

4.ヨーグルト

5..トマト

ニキビを治すために体の内側

からケアするのはとても重要

です！

明日からスーパーやコンビニで

見つけたらぜひ購入して

みてください！

この5つの食材は僕も普段から

食べているのですが、

肌はとてもきれいな状態を

保てています！

汚肌人生から早く抜け出すため

にも今回紹介した5つを普段の

食事に取り入れてみてくださいね！

今回も最後まで見ていただき

ありがとうございました😊

これからもニキビや肌荒れを治す

有益な情報を発信していくので

ぜひチェックしてくださいね！