ニキビが酷くなる○○に注意！
こんにちは、tenaです！
今回はニキビの大敵である
○○について解説していきます！
もう早速言うのですが、
その○○とは
ストレスです。
ストレスは関係が無いように見えて
めちゃくちゃ関係あります！
ストレスを過剰に抱えることにより
免疫力が下がると同時に肌のバリア機能も
低下するのでニキビや
肌荒れしやすい肌へと
なってしまいます。
また、肌のターンオーバーも
乱れてしまいます。
しかも、ストレスにより皮脂が
大量に分泌され、毛穴が詰まり
やすくなり結果的にニキビが
できてしまうといったことも
十分考えられます。
このような理由からストレスには
十分注意しなければいけません。
ストレス解消には、運動したり
リラックスできる香りを嗅ぐなど
対処法は色々あると思います！
なので、もし現在ストレスを
溜め込んでしまっているのであれば
すぐに解消するようにしてください！
そして一番伝えたいことですが、
これを見ているあなたは
ストレスが溜まっている可能性
がかなり高いです！
それは仕事や人間関係などの可能性も
考えれられますが、一番の理由は自分
のブログを見てくれているのだからです。
きっとニキビについて死ぬほど悩み
皮膚科でもらった薬やいろんな
スキンケアアイテムなどを試した
けど効果が出ない。
その結果、さらにストレスを感じながら
色々情報を漁った結果、
僕のブログに辿り着いたんだと思います。
自分は、ニキビ時代めちゃくちゃ
悩んだし色々試しても結果が出な
かったので、余計にストレスを感じ
ニキビはさらにできてしまう
負のループに完全に陥っていました。
この状態の人はかなり多いと思います。
しかし、ここは自信を持って言わせて
いただきますが、ニキビや肌荒れは
自分に合ったスキンケアや正確な情報
を知ることができ、きちんと行動すれば
100％治すことができます！
ぜひこれからもニキビケアや美肌作りに
とても有益な情報を発信していくので
必ずチェックしてくださいね！
今回も最後まで見ていただき
ありがとうございました😊
ニキビ消えすぎ注意 美肌になる神習慣
こんにちは、tenaです！
あなたは、ニキビを治すために現在
どのような習慣を続けていますか。
もし、何もやっていないのであれば
今回紹介する習慣から始めるのを
おすすめします。
今回の習慣を継続するだけでも
めちゃくちゃ肌は変わるので
ぜひ最後まで読んでくださいね。
それでは早速紹介します。
ニキビが治る神習慣
それは...
水を飲むこと
です。
具体的には1日に水を2L飲む
ことを継続すればかなり
ニキビ肌は改善されます。
この水を2L飲むという習慣
ですが本当にメリットだらけ
です！
これからそのメリットについて
詳しく説明します！
水を飲むメリット1
肌のターンオーバーを促進する
ニキビは、ホルモンバランスが
崩れるのが主な原因なのですが、
水をたくさん飲むことで
ホルモンバランスが整い
肌のターンオーバーを早めて
くれます。
その結果、ニキビや肌荒れは
かなり改善されることでしょう。
水を飲むメリット2
肌に潤いを与える
人間の身体の約60％は水分で
できていると言われているの
ですが、この水分が不足すると
肌に栄養が届きにくくなります。
また、肌の水分量が少なくなると
肌のバリア機能も低下するので、
肌が乾燥し、ニキビができる確率も
格段に上がります。
それを防ぐために水をたくさん飲み、
ハリやツヤのある肌に導いて
あげましょう。
水を飲むメリット3
腸内環境を整える
腸内環境が悪いとニキビや
肌荒れもしやすくなるのですが、
水を飲むことで便通が改善できる
と言った効果が期待できます。
胃が活発な状態を保つためにも
こまめに水分補給することが
とても重要です。
水は一度にたくさん飲むのでは
なく起床後や入浴前後、運動中
などこまめに摂ることを心がける
ようにしてください！
また、僕は「南アルプスの天然水」
を毎日飲んでかなり効果を得たの
ですが、
スーパーやコンビニで売っているので
ぜひ今日から飲んでくださいね！
それでは最後まで見てくださり
ありがとうございました！
これからもニキビや肌荒れを治す
ための有益な情報を発信していく
のでぜひチェックしてくださいね😊
確実に美肌に近づくモーニングルーティン
こんにちは、tenaです！
今回は、
「確実に美肌に近づくモーニングルーティン」
について解説します！
ニキビはできるのも治るのも
毎日の積み重ねが鍵となって
いますのでこれからいう習慣
を積み重ねることできれいな
肌へと導いてくれることでしょう。
逆に今の習慣を続けていると
肌はずっと汚いままです。
ぜひ、明日から今回紹介する
習慣に切り替えるように
してください！
それでは、1つ目から
解説していきます！
1.コップ一杯の水を飲む
朝はとにかく水分が枯渇している状態
なのですぐに水を飲むように
してください！
水を飲むことで気持ちも切り替わり、
肌の調子も格段によくなります！
肌トラブルが減る以外にも水を飲む
ことでむくみを解消したり新陳代謝
が上がるなどさまざまなメリット
があります！
2.朝日を浴びる
朝日を浴びることは単に気持ちいい
だけでなく、セロトニンという幸せ
ホルモンを分泌させます。
そしてそのセロトニンが、夜になると
眠気を誘うメラトニンというホルモン
の分泌を促すため、結果的に
良質な睡眠にも繋がります！
3.ぬるま湯で洗顔
朝は洗顔料は使わず、ぬるま湯で
洗顔することを推奨します！
その理由は洗顔料を使うと
肌のハリに必要な油分まで
落としてしまうからです。
ぬるま湯のみでも肌についた
汚れはきちんと落とすことができ、
ニキビや肌荒れも防ぐことができる
ので、朝はぬるま湯で洗顔するように
してください！
4.朝ごはんを食べる
肌と食事は密接な関係があります！
ただ、なんでも食べれば良いのではなく
納豆や卵などタンパク質や
ビタミンCの多いフルーツを必ず
摂るように心がけてください！
また、腸内環境を整えるために
ヨーグルトもとてもおすすめです！
5.日焼け止めを塗る
紫外線を浴びることで、肌のバリア
機能を低下させてしまい肌荒れや
ニキビができる可能性が
出てきてしまいます。
紫外線は、季節や天気を問わ
ず、一年中続いているので
外出前に必ず毎日塗るように
してください！
今回は、僕が実際にニキビが治った
時にやっていたモーニングルーティンを
紹介しました。
この5つはすぐに実践できるもの
ばかりなので明日からぜひ始めて
くださいね！
今回も最後まで見ていただき
ありがとうございました😊
美肌男子はやってる！ナイトルーティン
こんにちは、tenaです！
今回は、美肌になるために
絶対やってほしい
ナイトルーティーンを紹介します。
現在、あなたがニキビに
苦しめられているのは間違った
習慣を続けているから
かもしれません。
きっとこれをみている
あなたはニキビが酷いせいで
周りの目が怖いニキビのせいで
好きな子に告白できない
って悩みがあるんだと思います。
そのような悩みから一刻も早く
解放されるために早急に
今回紹介する習慣にチェンジして
くださいね！
それでは早速解説していきます！
1.湯船に浸かる
40℃ほどの湯船に浸かることで
血流やリンパの流れを促し、肌荒れや
ニキビの元となる老廃物を排出する
効果があります。
普段、忙しくシャワーのみで
終わらせたい気持ちはとても
わかりますが、できるだけ
湯船に浸かることをお勧めします！
2.洗顔料→保湿
泡立てた後に肌をやさしく包む
ようなイメージで洗顔するよう
にしてください。
そして、洗顔が終わった後は
肌が乾燥している状態なので
間を置かず、すぐに保湿すること
がとても大切です！
3.ストレッチをする
ストレッチをすることで血行が
良くなり、肌のターンオーバー
が活性化すると言われています！
また、ストレッチはストレス解消
にもつながるのでぜひやってみて
ください１
4.寝る前に今抱えている悩みや
今日あった嬉しかったことを紙に書く
いざ寝ようってなった時に
頭の中で今抱えてる悩みや考え事が
思い浮かび中々寝付けないって方は、
紙にそれを書くことで思考が整理され
良質な睡眠ができると思います！
もし、頻繁に考え事をするって人は
一度試してみてください！
5.枕カバーを新しいものに取り替える
人間は寝ている間に大量の汗をかくと
言われているため、枕カバーは
1日で雑菌だらけになります。
雑菌は、ニキビに大きく影響して
しまうので必ず毎日変えるように
してください！
また、枕カバーの代わりにバスタオル
を使用するのもかなりお勧めです！
美肌になるための
ナイトルーティーン まとめ
1.湯船に浸かる
2.洗顔料→保湿
3.ストレッチをする
4.寝る前に今抱えている悩みや
今日あった嬉しかったことを紙に書く
5.枕カバーを新しいものに取り替えて寝る
今回紹介した習慣は、これまで
していなかったって人も多いと
思います！
この5つを実践することで美肌に
グッと近づくことができます！
ぜひ、今日の夜から早速始めて
くださいね！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！
今回の記事が参考になれば幸いです😊
ニキビ治したいのにこの商品使ってないの？超おすすめの日焼け止め
こんにちは、tenaです。
突然ですが、あなたは現在
日焼け対策をきちんと
やっていますか？
もし、していないのであれば
非常に危険です。
実際にスキンケアや保湿はしても
日焼け止めまでは塗ってない人は
非常に多いです。
紫外線を受けることで肌の
ターンオーバーが乱れ、毛穴
が詰まったり、皮脂が酸化
することで肌が炎症して
しまう恐れがあります。
このような理由から紫外線
はニキビを悪化させる原因と
なるので日焼け止めは必ず塗る
ようにしてください！
そして、紫外線は天候や季節に
関わらず、年中続いているので
毎日塗らなければいけません。
そこで今回はあなたに使って欲しい
効果抜群、コスパ最強の日焼け止め
を紹介します。
スキンアクアトーンアップ 80g 1100円
もしかしたら薬局とかで
見たことがあるかもしれません。
この日焼け止めは、SPFが50以上
つまり、紫外線防御効果が絶大で
ニキビにとても悪い影響をもたらす
紫外線を対策するのにめちゃくちゃ
優れています。
また、伸びも良いので本当に
使いやすく、塗った瞬間にいつ
もより白く血色のある肌にな
っていることにも気づく
はずです！
即効性を実感できるのはとても
嬉しいですよね！
さらに、保湿成分に関しても
ヒアルロン酸Na、リン酸アスコルビルMg
ピュアニュアンスコンプレックスなどが
含まれています。
毎日継続して塗ることで
ニキビがなくなり、真っ白な透明感の
ある美しい肌へと導いてくれるでしょう。
いかがだったでしょうか。
これまで説明してきた通り、この商品は
配合成分や効果、使いやすさ、安さ
全ての観点においてとても優秀です。
ほとんどの薬局で売っているので
ぜひすぐに購入してください！
そして日焼け止めを塗るポイント
ですが、保湿した後に重ねて塗り
その後も2,3時間おきに塗り直す
のをお勧めします。
また、日焼け止めは厚めに塗るなど
少し多めに使うことを心がけて
くださいね！
それでは今回は以上になります！
最後まで見てくださりありがとう
ございました😊
肌を綺麗にしたいならこれ飲んで！最強の美肌ドリンク！！
こんにちは！tenaです！
ニキビを治すために外側から
スキンケアするだけでなく
内側からケアすることが
とても重要であることを
ご存知ですか。
スキンケアを頑張っているのに
ニキビが治らなかったらかなり
落ち込みますよね？
これを見ているあなたは
食事だけでなく普段の飲み物
にもぜひこだわって欲しいです！
アルコールや砂糖の多い
ジュースなどはニキビや肌荒れ
の原因になるのでできるだけ
控えるようにしてくださいね！
今回は、肌を綺麗にするための
美肌ドリンクを紹介していきます！
ぜひ、最後まで見てくださいね！
その美肌ドリンクとは
豆乳です！
これから豆乳に含まれている成分や
その効果について説明します！
豆乳の美肌成分1 レシチン
レシチンは、細胞膜の主成分であり
この成分を摂ることで血流が改善し
肌に栄養が届きやすくなります！
また、レシチンは
予防するなど健康面でも大いに役立ちます！
豆乳の美肌成分2 サポニン
サポニンは、紫外線などの刺激から
肌を守り、肌のターンオーバーを
整える働きをしてくれます。
さらにこの成分はニキビや肌荒れ
の原因となるストレスを緩和する
効果や高い抗酸化作用による
アンチエイジング効果を持ち合わ
せており美肌作りにとても有効です！
豆乳の美肌成分3 ビタミン
豆乳にはビタミンE、ビタミンB群
が豊富に含まれているのですが、
これらの成分は美肌効果が絶大
です！
特に、ビタミンB6は皮脂の分泌
を抑え肌の材料となるタンパク質
を作る効果があるのでニキビや
脂性肌で悩んでいる方に
とっては非常に嬉しい成分です！
今回は豆乳の美肌効果について
説明してきました。
コップ一杯分の豆乳を1日1回飲むだけで
ニキビは徐々に減り肌は見違えるほど
綺麗になっていくので、明日からぜひ
始めてください！
最後まで見てくださりありがとう
ございました！
今回の記事が参考になれば幸いです！
ニキビケア中でも食べたい！おすすめのお菓子
こんにちは、tenaです！
ニキビを治すための期間は
お菓子を控える必要があり
苦しいですよね。
実際にポテトチップスやケーキ
などは脂質が多く、必要以上に
毛穴から皮脂が分泌するため
ニキビを引き起こす原因が
あります。
ただ、これまでずっと食べてきた
お菓子を急に我慢しなければ
いけないのもしんどいと思います。
そこで今回は、
ニキビを治すのに良いお菓子を
紹介するので、ぜひ最後まで
見てください！
そのおすすめのお菓子とは...
ナッツです。
これからナッツに含まれる
栄養素やその効果について
説明します！
ナッツの美肌栄養素1
オメガ3脂肪酸
ナッツには多くの脂質があるのですが
その脂質は揚げ物やポテトチップスと
違い身体にとても良いオメガ3脂肪酸
という脂肪分から成り立っています。
このオメガ3脂肪酸は、これまでの
生活で乱れた肌のターンオーバー
を正常化する働きがあります。
さらに、オメガ3脂肪酸には
腸内環境や血流を改善させ、
ニキビなどの肌荒れを防いで
くれます！
ナッツの美肌栄養素2
ビタミンE
ビタミンEは「若返りのビタミン」
と言われるほど肌トラブルを解決
する効果が高い栄養素です。
先ほどのオメガ3脂肪酸と同様
血行を良くする役割があり、
美肌作りに必要な栄養素が
行き渡りやすくなります。
さらに、肌のバリア機能を高める
効果もあるので、ニキビを治したい
のであればビタミンEは積極的に
摂るべきです。
ナッツの美肌栄養素3
ミネラル
ナッツには、ミネラルも豊富に含まれて
います。
ミネラルには、肌の水分バランス
を保つ効果があるので、ニキビの原因
である乾燥を防ぎハリや艶のある肌
へと導いてくれるでしょう。
いかがだったでしょうか。
このような成分や効果からナッツは
ニキビケア中にはもってこいの
お菓子と言えます！
ナッツは普通に美味しいですし
ストレスなくニキビを治せるので
良いことづくしですよね！
もし、本気で
ニキビを治したい、美肌になりたい
のであれば、これからは間食の際は
ナッツを選ぶようにしましょう。
また、ナッツは1日に20~30粒を
目安に食べてくださいね！
今回も最後まで見てくださり
ありがとうございました。
これからもニキビや肌荒れを
治す有益な情報をたくさん
発信していくのでぜひ
チェックしてくださいね😊
