ニキビケア中でも食べたい！おすすめのお菓子

こんにちは、tenaです！

ニキビを治すための期間は

お菓子を控える必要があり

苦しいですよね。

実際にポテトチップスやケーキ

などは脂質が多く、必要以上に

毛穴から皮脂が分泌するため

ニキビを引き起こす原因が

あります。

ただ、これまでずっと食べてきた

お菓子を急に我慢しなければ

いけないのもしんどいと思います。

そこで今回は、

ニキビを治すのに良いお菓子を

紹介するので、ぜひ最後まで

見てください！

そのおすすめのお菓子とは...

ナッツです。

これからナッツに含まれる

栄養素やその効果について

説明します！

ナッツの美肌栄養素1

オメガ3脂肪酸

ナッツには多くの脂質があるのですが

その脂質は揚げ物やポテトチップスと

違い身体にとても良いオメガ3脂肪酸

という脂肪分から成り立っています。

このオメガ3脂肪酸は、これまでの

生活で乱れた肌のターンオーバー

を正常化する働きがあります。

さらに、オメガ3脂肪酸には

腸内環境や血流を改善させ、

ニキビなどの肌荒れを防いで

くれます！

ナッツの美肌栄養素2

ビタミンE

ビタミンEは「若返りのビタミン」

と言われるほど肌トラブルを解決

する効果が高い栄養素です。

先ほどのオメガ3脂肪酸と同様

血行を良くする役割があり、

美肌作りに必要な栄養素が

行き渡りやすくなります。

さらに、肌のバリア機能を高める

効果もあるので、ニキビを治したい

のであればビタミンEは積極的に

摂るべきです。

ナッツの美肌栄養素3

ミネラル

ナッツには、ミネラルも豊富に含まれて

います。

ミネラルには、肌の水分バランス

を保つ効果があるので、ニキビの原因

である乾燥を防ぎハリや艶のある肌

へと導いてくれるでしょう。

いかがだったでしょうか。

このような成分や効果からナッツは

ニキビケア中にはもってこいの

お菓子と言えます！

ナッツは普通に美味しいですし

ストレスなくニキビを治せるので

良いことづくしですよね！

もし、本気で

ニキビを治したい、美肌になりたい

のであれば、これからは間食の際は

ナッツを選ぶようにしましょう。

また、ナッツは1日に20~30粒を

目安に食べてくださいね！

今回も最後まで見てくださり

ありがとうございました。

これからもニキビや肌荒れを

治す有益な情報をたくさん

発信していくのでぜひ

チェックしてくださいね😊